Transformer son stress en énergie positive


Positive


Objectifs


  • Identifier ses sources de « stress » au travail.
  • Concilier exigences professionnelles et « mieux être » personnel.
  • Prendre du recul dans les moments de surchauffe et de surcharge.
  • Apprendre à répondre par des actions adaptées et optimales.
  • Estimer l’impact de ses comportements personnels sur le niveau de stress des collègues et savoir se réguler.

Programme


Identifier ses sources de stress

  • Quels sont les facteurs de stress dans l’environnement de travail ?
  • Les sources relationnelles de stress, les sources physiologiques du stress
  • Les changements dans la vie professionnelle, sociale, affective, familiale
  • Mesurer sa propre vulnérabilité au stress pour connaître ses limites.

Repérer les symptômes du stress

  • Définition et sonnettes d’alarme : repérer les risques psycho-sociaux.
  • Les aspects physiologiques : chez soi et chez ses collègues
  • Le capital-santé en réserve : comment l’entretenir sur les lieux de travail.
  • Le « bon » et le « mauvais » stress dans l’exercice de sa fonction.
  • Les stratégies émotionnelles qui aboutissent à maîtriser ou à fabriquer du stress.

La méthode préventive

  • Identifier les bénéfices du stress.
  • Lever ses contradictions internes : peurs, croyances et a priori, enjeux impossibles, perfectionnisme…
  • Fortifier envies, buts, projets professionnels.
  • Trouver une adéquation harmonieuse entre ses valeurs personnelles et ses actions professionnelles.
  • Organiser son temps pour mieux équilibrer sa journée de travail.
  • Apprendre à poser des limites et construire des relations interpersonnelles équilibrées dans ses activités professionnelles.

Trouvez les antidotes à votre stress

  • Gérer tensions et anxiété : apprendre à se détendre physiquement avec quelques exercices simples faciles à faire sur le lieu de travail.
  • Sortir de l’apathie et du découragement : gérer ses variations de motivation.
  • Des outils au quotidien : les trucs et les trocs antistress.
  • Faire un bilan sur ses repères d’équilibre personnel : habitudes alimentaires, activité physique, activité de détente, activité créative.

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Formation en collaboration avec : Capture d’écran 2016-04-29 à 00.45.18





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